Suplementos para estudar buscam melhorar a concentração, o estado de alerta e reduzir a fadiga mental, entre outras habilidades cognitivas.
Suplementos para estudantes
Para quem tem que estudar, seja porque o exame está se aproximando ou porque estamos competindo, às vezes perdemos o tempo e não pela falta dele. Mas às vezes para economia e eficiência de habilidades cognitivas.
Você pode não saber, mas produtos farmacológicos de força extrema como o actionpro estão disponíveis que são usados para tratar doenças neurodegenerativas e / ou distúrbios neurobiológicos como TDAH, condições como Asperger, etc …
Que não vamos tentar, pois exigem prescrição médica por um neurologista ou especialista.
Mas, e se eu te dissesse isso …
Suplementos para melhorar a função cerebral
Não são inúmeros produtos que podem melhorar o desempenho cognitivo por estradas secundárias , tais como produtos ricos em PUFA ómega-3 por redução da inflamação, vitamina do grupo B , ou vitamina C pela sua acção anti-oxidante ou por acção ansiolítica adaptógenos.
Neste caso, vamos falar sobre substâncias nootrópicas , que você pode encontrar na rede citadas como “drogas para melhorar cognitivas”, são substâncias que, por diferentes mecanismos, aumentam a capacidade de processar informações, aplicar conhecimento e escolher preferências.
Essas substâncias podem atuar de várias maneiras, incluindo a ação em receptores, enzimas, canais iônicos, fatores de crescimento nervoso, transportadores, quelantes de metais …
A cafeína tem a capacidade para agonizar não selectiva de receptores de adenosina (A1, A2A, A2B e A3) impedindo acoplamento e evitando assim os efeitos de sedação núcleo que induz amplamente este neurotransmissor.
Melhoria do fluxo sanguíneo cerebral
400mg de cafeína demonstraram, através de estudos de ultrassonografia transcraniana com Doppler, como o fluxo sanguíneo aumenta através das artérias cerebrais anteriores e meias, promover a circulação de sangue, o que pode ser traduzido como um aumento acentuado em eficiência de funcionalidade relações neurais do córtex cerebral (extraído de Glade, 2010).
Eficácia
A eficácia do mesmo será condicionada pela expressão do polimorfismo CYP1A2 que condiciona o metabolismo da xantina e influencia os efeitos ergogênicos da mesma. Sendo eficaz no genótipo AA e em menor ou nula extensão, pode ter efeitos indesejados nas expressões AC / CC. (Guest et al., 2018).
Cafeína para estudar
A cafeína aumenta a atenção, o estado de alerta, a concentração e a clareza mental de doses tão baixas quanto 32-50mg. (Glade, 2010), apesar do fato de que a dose mais eficaz é maior.
Este efeito é especialmente útil em momentos de “névoa cerebral” após extensos períodos de esforço mental, restrição parcial do sono ou atividades exigentes no nível cognitivo.
Sua eficácia no estado de espírito e velocidade da reação é condicionada pelo grau de tolerância desenvolvido devido ao seu uso crônico. Enquanto isso, outros efeitos, como o aprimoramento da atenção seletiva e da memória, não.
L-teanina
A cafeína é o composto “base”. No entanto, é fácil experimentar efeitos colaterais ao seu uso, principalmente causados por uma ativação excessiva do sistema nervoso.
Existe uma substância conhecida como L-Theanine , um aminoácido que podemos encontrar no chá. Isto, apresenta propriedades relaxantes graças ao momento na produção de GABA. Poderíamos dizer que a L-teanina é um precursor de aminoácidos do inibidor de neurotransmissores do sistema nervoso central.
Mas isso pode nos ajudar ou nos prejudicar?
A verdade é que, embora seu uso isolado apresente resultados contraditórios sobre o aprimoramento da capacidade cognitiva, seu uso em combinação com a cafeína parece exercer uma ação sinérgica, melhorando marcadores como o estado de alerta.