Conheça os benefícios do aeróbico

Os benefícios do aeróbico são tão diversos que fica até difícil resumir em um único artigo. Os exercícios físicos melhoram uma série de aspectos no nosso organismo e garantem um estilo de vida muito melhor para todas as pessoas, independente do gênero, idade e condições físicas.

Mas se você ainda precisa de um empurrãozinho para começar a fazer atividades físicas, não se preocupe! Separamos uma lista com os principais benefícios de atividades como correr, caminhar, andar de bicicleta e movimentar o corpo de uma forma geral.

Assim, você pode começar hoje mesmo a construir uma vida mais saudável para você!

Vamos começar?

Conheça abaixo os 5 benefícios do aeróbico:

Prevenção de problemas de saúde

Exercícios aeróbicos ajudam você a cuidar da sua saúde. Eles são conhecidos por prevenir uma série de problemas, como por exemplo:

  • Doenças cardiovasculares;
  • Colesterol alto;
  • Pressão alta;
  • Diabetes;
  • Artrite e;
  • Derrame.

Isso porque o corpo humano não foi feito para ficar parado. Estudos comprovam que caminhadas de apenas 30 minutos por dia já podem prevenir todas essas doenças e fortalecer o sistema imunológico. Assim, a sua longevidade aumenta!

Fortalece o coração

O coração é o músculo responsável por nos manter vivos. Por mais que o organismo seja uma combinação de diferentes músculos, esse é o que mais trabalha para manter toda a máquina funcionando.

Atividades aeróbicas ajudam a fortalecer o bombeamento de sangue para o corpo. Isso melhora a circulação nas veias e faz com que todas as células recebam o oxigênio e nutrientes essenciais. Além disso, a atividade cardiovascular ajuda a remover as toxinas e acelerar o metabolismo.

Limpeza das artérias

O exercício aeróbico eleva os níveis de HDL, também conhecido como bom colesterol, e reduz o LDL – por sua vez, chamado também de colesterol ruim. Isso faz com que as placas de colesterol tenham mais dificuldade para se acumular nas artérias.

Isso favorece a corrente sanguínea e evita problemas como derrames, quase sempre causados pelo acúmulo de colesterol nas veias.

Fortalecimento do sistema respiratório

Pessoas sedentárias têm mais problemas para respirar, principalmente quando elas precisam fazer alguma atividade que movimente o corpo. A prática de exercícios aeróbicos fortalece o sistema respiratório e dá mais disposição ao longo do dia.

Isso porque as atividades melhoram o controle de oxigênio no corpo. Isso significa que você tem um fluxo melhor de ar circulando pelos pulmões e provavelmente vai se cansar com muito mais dificuldade.

Por mais que seja difícil manter o controle da respiração ao começar atividades como a corrida, em pouco tempo você perceberá que fica cada vez mais fácil manter a respiração.

Redução da gordura corporal

Se você quer começar a perder peso e construir um corpo mais esbelto, então você não pode deixar de praticar o aeróbico. Atividades físicas aumentam o gasto calórico e fazem com que você gaste muito mais energia ao longo do dia. Mesmo em períodos de repouso, o metabolismo se mantém acelerado e você continua queimando gordura corporal.

Viu só quantos benefícios você pode aproveitar ao criar uma rotina de exercícios aeróbicos? Além da óbvia perda de peso, você cuida também da sua saúde e garante um estilo de vida muito melhor para você.

Por isso, escolha a sua atividade favorita. Não importa se você prefere andar, correr, nadar, praticar esportes, andar de bicicleta, enfim. O importante é combater o sedentarismo e praticar o aeróbico!

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Caso você ainda tenha alguma dúvida sobre os benefícios do aeróbico ou queira sugestões de atividades físicas para você, entre em contato pelo formulário abaixo. Não esqueça também de compartilhar este artigo em todas as suas páginas nas redes sociais. Até a próxima!

 

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